A dieta Maggi é un método bastante eficaz para perder peso que adoita seguirse durante 2-4 semanas. A continuación presentamos o menú de cada día e tamén comentamos outros aspectos importantes. Siga estrictamente as recomendacións e controle a súa saúde. Reducir a actividade física, xa que a propia dieta supón unha enorme carga para o corpo.
Regras da dieta Maggi
- Non fagas dieta de súpeto, prepárate para iso cunha semana de antelación. Elimina os alimentos ricos en carbohidratos e substitúeos por alimentos ricos en proteínas.
- O método consiste en comer tres veces ao día; non todos poden soportar esa carga. Cando as cousas se pongan difíciles, dáseche un vaso de kefir baixo en graxa.
- Os alimentos que conteñen proteínas deshidratan o tecido e teñen un efecto particularmente negativo sobre os riles e todo o corpo. Polo tanto, consumir 1,5-2 litros ao día. auga filtrada.
- Preste atención á hixiene alimentaria, é dicir, h. non coma antes de durmir. Asegúrese de que a última comida se come polo menos 4 horas antes do descanso.
- A dieta é bastante aburrida, pero podes diversificala con diferentes especias. Teña coidado con isto porque as especias abren o apetito.
- A actividade física debe ser reducida ao mínimo. Son suficientes 1-2 sesións de adestramento cunha intensidade moderada por semana.
Dieta Maggi: lista de alimentos permitidos.
Coa dieta Maggi, créase un menú para cada día só a partir dos produtos que contribúen á perda de peso.
Aquí está a lista:
- carne magra;
- marisco, peixe;
- subprodutos;
- leite azedo;
- paxaro;
- coello;
- ovos;
- té de herbas, café sen azucre;
- pan de farelo (non máis de 2 pezas por día);
- verdes;
- vexetais;
- xudías verdes;
- Froitas (excluír algunhas, ver a continuación).
Dieta Maggi: lista de alimentos prohibidos
A dieta Maggi (ovo) non inclúe o consumo destes alimentos:
- froitos secos ricos en calorías, froitos confitados;
- leite (tamén está prohibido o café que conteña leite);
- figos;
- produtos semi-acabados;
- Uva;
- aceite (calquera);
- carnes afumadas, encurtidos;
- cogomelos;
- plátano;
- edulcorante (calquera);
- pataca;
- aguacate;
- Produtos de panadaría, produtos de panadería, todos os produtos de fariña;
- carne graxa;
- leguminosas;
- doces;
- Mel;
- Alcohol (non máis de 2 vasos de viño branco seco ao mes).
A dieta de ovos Maggi, deseñada para 2 ou 4 semanas, é bastante estrita. A continuación veremos un menú detallado que debe seguirse rigorosamente.
Menú de dieta Maggi para todos os días (4 semanas)
Coma estrictamente segundo o reloxo:
- 8:00 a.m. - 10:00 a.m
- 1:00 p.m. - 2:00 p.m
- 5:00 p.m. - 7:00 p.m
Semana #1
A dieta Maggi é adecuada para persoas afeitas ás restricións alimentarias. Isto débese ao escaso menú diario, xa que as comidas ofrécense tres veces ao día. Intente comer á mesma hora todos os días.
Día 1
- Ovos fritos secos (2 pezas), ½ pomelo.
- Vexetais guisados (150 g), carne ao forno ou aves (200 g).
- Ovo cocido, ensalada de verduras (200 gr.), laranxa.
Día 2
- Pan de dieta, ovo, pera, ensalada (ilimitado).
- Ovos cocidos (2 unidades), Peixe ao forno (180 gr.).
- Camarones cocidos (170-200 g), estofado de verduras (100 g).
Día 3
- Atún en zume (80 g), pomelo, ovo cocido.
- Carne en anacos guisados en crema de leite (200 g), verduras guisadas (100 g).
- Peixe ao forno ou guisado (100 gr.), mazá, pomelo.
Día 4
- Calabacín (160 g), ovos (2 pezas) fritos nunha tixola seca.
- Anacos de pavo guisados en auga (150 g), tomate, pepino, pementa.
- Chuletas de polo ao vapor (3 pezas), pomelo.
O cuarto día da dieta Maggi, podes beber kefir con eneldo picado antes de durmir. O menú diario prevé este cóctel, pero non debes deixarte levar por el debido ás súas propiedades laxantes.
Día 5
- Ryazhenka con sementes de liño (0,2 l), ovos cocidos (2 pezas).
- Peixe, aves ou carne ao forno (180 g), verduras cocidas en zume (160 g).
- Coello en crema de leite (150 g), ensalada Chuka (60 g), verduras con zume de limón (120 g).
Día 6
- Brócoli e coliflor (130 g cada un), pomelo.
- Carne guisada en anacos (180 gr.), Ovos fritos sen aceite (2 pezas), pepino, pemento, tomate.
- Leite cocido fermentado baixo en graxa (100 ml) coa adición de eneldo picado, polo cocido (180 g).
Día 7
- Guiso de calabacín, xudías verdes, polo, pementos (250 gr.).
- Filete de peixe ao forno, ovos cocidos (2 pezas), pemento, pepino.
- Pomelo, pera, mazá, peixe/carne magra (200 gr.).
Semana #2
É importante seguir estrictamente a dieta Maggi durante todo o curso. Abaixo está o menú da segunda semana para cada día.
Día 1
- Ovos duros (2 pezas), pomelo.
- Carne magra cocida (180 g), repolo fresco (100 g).
- Ensalada de kiwi, mazá, pera, aderezada con zume de limón.
Día 2
- Ovos cocidos (2 pezas), laranxa, pera.
- Ovos revoltos dun ovo, polo guisado (160 g), pomelo.
- Ensalada de pepino, cenoria, tomate (200 gr.), pan.
Día 3
- Ovos fritos nunha tixola seca (2 unidades), Pomelo (0,5 unidades).
- Pan, xudías verdes guisadas (180 gr.).
- Carne magra ao vapor (160 g), kefir.
Día 4
- Ovo cocido ou cocido, mazá.
- Ensalada de verduras sen aderezo (180 g), carne magra cocida (130 g).
- Pera, laranxa, mazá.
Día 5
- Pan crocante (2 pezas) con franxas de peixe lixeiramente salgadas, pera.
- Ovos revoltos (2 ovos), verduras cocidas (130 gr.), laranxa.
- Ensalada de verduras sen aderezo (170 g), peixe cocido (160 g).
Día 6
- Ovo cocido, pomelo, kiwi.
- Ensalada de pera, pomelo, laranxa e polo (250 gr.).
- Peituga de pavo cocida (160 gr.), tomate, pepino.
Día 7
- Ovos fritos nunha tixola seca (2 pezas), mazá.
- Vexetais ao vapor (160 g), peixe ao vapor (160 g).
- Pomelo, xudías verdes cocidas (140 gr.).
Semana #3
A dieta Maggi é limitada. Non obstante, se segues o menú previsto para cada día, conseguirás resultados impresionantes.
Día 1
- Chuletas de polo ao vapor (2 pezas), feixóns verdes cocidos (130 g).
- Ensalada de laranxa, kiwi, pera, aderezada con zume de limón.
- Ovos cocidos (2 pezas), ensalada Chuka (70 gr.).
Día 2
- Coliflor cocida (140 g), ovo cocido.
- Ensalada de verduras sen aderezo (250 gr.).
- Carne magra (180 gr.), ovo cocido, laranxa.
Día 3
- Ovos revoltos (2 ovos), pomelo (0,5 unidades).
- Carne cocida (170 gr.), pepino, tomate.
- Ovos cocidos (2 pezas), algas (60 gr.).
Día 4
- Brócoli cocido (150 g), ovo cocido.
- Fígado cocido (80 g), ensalada de verduras sen aderezo (170 g).
- Chuletas de polo ao vapor (2 pezas), Vexetais ao vapor (150 g).
Día 5
- Ovos cocidos (2 pezas), pera.
- Peixe cocido (170 g), verduras (130 g).
- Ovo cocido, xudías verdes cocidas (130 gr.).
Día 6
- Peixe cocido (170 gr.), laranxa.
- Carne magra (160 gr.), Pomelo.
- Ensalada de froitas sen aderezo, leite cocido fermentado.
Día 7
- Chuka (100 gr.), ovo cocido.
- Tomates ao vapor (130 g), peituga de polo (180 g).
- Calabacín frito sen aceite (160 g), ovo duro, mazá.
Semana #4
A dieta Maggi é moi eficaz. Cun menú debidamente composto para todos os días, a perda de peso será suave.
Día 1
- Carne cocida (150 g), pepinos (2 pezas), ovos fritos (2 pezas).
- Conservas de atún (130 g), tomates (3 unidades).
- Pan, Chuka (80 gr.), Pomelo.
Día 2
- Carne cocida ou guisada (160 g), ovo, tomate (2 pezas).
- Coliflor cocida (130 g), pepino (4 pezas).
- Mazá, laranxa.
Día 3
- Queixo cottage (0,2 kg), vexetais cocidos (100 g), ovos fritos nunha tixola seca (2 pezas).
- Ensalada sen aderezo elaborada con verduras frescas (0,25 kg).
- Pera, mazá, laranxa.
Día 4
- Filete de polo cocido (160 g), pepino, ovos cocidos (2 pezas).
- Pan, tomates (3 unidades).
- Peixe cocido (130 gr.), Pomelo.
Día 5
- Ovos cocidos (2 pezas), queixo cottage granulado (130 g), pera.
- Ensalada sen aderezo feita de pepino, tomate e pementa.
- Xudías verdes cocidas (130 gr.), pomelo.
Día 6
- Peituga de polo cocida (170 g), iogur natural para beber (0,5 l).
- Queixo cottage baixo en graxa (0,2 kg), un puñado de froitos secos.
- Iogur (0,2 l), laranxa.
Día 7
- Requeixo (200 gr.), mazá ao forno, pan.
- Conservas de atún (130 g), pepinos (2 pezas), ensalada (ilimitada).
- Vexetais cocidos (180 gr.), pera, kefir.
Se queres perder quilos de máis, a dieta Maggi será de gran axuda. Estudia o menú de todos os días e sígueo. Despois de completar o curso, o resultado sorprenderache gratamente.